Długie trasy rowerowe to przygoda, wolność i niezapomniane widoki. Ale żeby w pełni cieszyć się każdą milą, nie wystarczy tylko pedałować. Kluczem do sukcesu, komfortu i bezpieczeństwa jest... mądre planowanie…

Elektrolity w kolarstwie – ile naprawdę potrzebuje organizm podczas jazdy? Wyobraź sobie, że pędzisz na rowerze, czujesz wiatr we włosach, mięśnie pracują na najwyższych obrotach, a pot spływa strumieniami. To…

Marzysz o lżejszej sylwetce na podjazdach, ale boisz się, że redukcja masy ciała odbije się na Twojej kolarskiej mocy? To dylemat, który zna każdy ambitny rowerzysta! Na szczęście, połączenie tych…

Kofeina w kolarstwie: Twój sprzymierzeniec czy ukryty sabotażysta? Kawa i kolarstwo to niemal nierozłączny duet. Dla wielu z nas filiżanka „małej czarnej” przed wyruszeniem w trasę to rytuał, który obok…

Wyruszając na wielodniową wyprawę rowerową, taką jak bikepacking, przygotowania do jazdy często skupiają się na sprzęcie, trasie i kondycji fizycznej. Jednak jest jeden kluczowy element, który zbyt często bywa niedoceniany,…

Jako kolarz wiesz doskonale, że każda trasa – czy to szybki trening po pracy, czy kilkugodzinna wyprawa w nieznane – wymaga odpowiedniego paliwa. Tradycyjne żele i batony energetyczne z półek…

Żywienie podczas jazdy na rowerze – ile węglowodanów potrzebuje kolarz na godzinę? Pamiętasz to uczucie? Jedziesz, dajesz z siebie wszystko, a nagle… ściana. Nogi odmawiają posłuszeństwa, głowa przestaje myśleć, a…

Cześć, pasjonacie dwóch kółek! Czy zdarzyło Ci się, że pomimo rosnącej liczby kilometrów w nogach i ambitnych planów treningowych, Twoja forma zamiast rosnąć, zaczynała spadać? Czułeś chroniczne zmęczenie, a każdy…

Marzysz o tym, by znów poczuć wiatr we włosach, pędząc na swoim rowerze? Długa przerwa od kolarstwa, spowodowana kontuzją lub innymi okolicznościami życiowymi, może być frustrująca. Powrót na dwa kółka…