Jak planować postoje i przerwy na długich trasach rowerowych
Długie trasy rowerowe to przygoda, wolność i niezapomniane widoki. Ale żeby w pełni cieszyć się…
Styl życia, zdrowie
Styl życia, zdrowie
Elektrolity w kolarstwie – ile naprawdę potrzebuje organizm podczas jazdy
Elektrolity w kolarstwie – ile naprawdę potrzebuje organizm podczas jazdy? Wyobraź sobie, że pędzisz na…
Styl życia, zdrowie
Jak łączyć redukcję masy ciała z utrzymaniem formy kolarskiej
Marzysz o lżejszej sylwetce na podjazdach, ale boisz się, że redukcja masy ciała odbije się…
Styl życia, zdrowie
Kofeina w kolarstwie – kiedy pomaga, a kiedy może zaszkodzić
Kofeina w kolarstwie: Twój sprzymierzeniec czy ukryty sabotażysta? Kawa i kolarstwo to niemal nierozłączny duet.…
Styl życia, zdrowie
Co jeść w trakcie wielodniowego bikepackingu – praktyczne porady żywieniowe dla kolarzy
Wyruszając na wielodniową wyprawę rowerową, taką jak bikepacking, przygotowania do jazdy często skupiają się na…
Styl życia, zdrowie
Domowe przepisy dla kolarzy – naturalne żele i batony energetyczne
Jako kolarz wiesz doskonale, że każda trasa – czy to szybki trening po pracy, czy…
Styl życia, zdrowie
Żywienie podczas jazdy na rowerze – ile węglowodanów potrzebuje kolarz na godzinę
Żywienie podczas jazdy na rowerze – ile węglowodanów potrzebuje kolarz na godzinę? Pamiętasz to uczucie?…
Styl życia, zdrowie
Przetrenowanie w kolarstwie – jak rozpoznać objawy i zapobiegać przemęczeniu
Cześć, pasjonacie dwóch kółek! Czy zdarzyło Ci się, że pomimo rosnącej liczby kilometrów w nogach…
Styl życia, zdrowie
Powrót do kolarstwa po przerwie lub kontuzji – jak zrobić to bezpiecznie
Marzysz o tym, by znów poczuć wiatr we włosach, pędząc na swoim rowerze? Długa przerwa…
Styl życia, zdrowie
Sen i regeneracja w kolarstwie – jak odpoczynek wpływa na wyniki
Czy wiesz, że klucz do Twoich kolarskich sukcesów nie zawsze leży na szosie, w trudnych…